Les meilleures options pour le contrôler et/ou le réduire sont des méthodes naturelles telles que : pratiquer la relaxation, faire de l’exercice, prendre de bonnes habitudes de sommeil, éviter les stimulants et prendre des compléments alimentaires sous contrôle médical qui aident à contrôler cette hormone et en même temps à perdre du poids, comme la plante ashwagandha.

Faire de l'exercice réduit le taux de cortisol. Cependant, un exercice physique intense et prolongé crée une situation de stress dans l'organisme, ce qui augmente la production de glucose. À l'inverse, lorsque nous faisons de l'exercice à faible intensité pendant une courte période, la libération de cortisol sera faible et la masse musculaire pourra être préservée.

Si vous remarquez des symptômes psychosomatiques qui peuvent révéler un trouble du cortisol, consultez votre médecin pour vérifier à l'aide d'un test salivaire si les niveaux sont trop bas ou trop élevés. S'ils sont élevés, cela peut être dû à des déséquilibres hormonaux, à un stress émotionnel ou à des habitudes malsaines.

Un niveau élevé de cette hormone est un facteur nuisible pour notre santé. Il existe un certain nombre de symptômes dans notre corps auxquels nous devons prêter attention :

• L'hypertension artérielle.
• Fatigue.
• Irritabilité.
• Troubles gastro-intestinaux.
• Faiblesse musculaire.
• Changements d'humeur soudains.
• Insomnie.
• Rétention d'eau.
• Excès de glucose dans le sang.
• Excès de pilosité faciale chez les femmes.
• Accumulation de graisse localisée sur le visage, la poitrine et l'abdomen.

Un bloqueur de cortisol est un complément sûr, à condition de ne pas dépasser la dose maximale recommandée et de ne pas la prolonger dans le temps.